Elige el Pilates que más se adapte a tus necesidades
Pilates Suelo
PILATES
Pilates suelo en grupo
El método pilates consiste en un programa de ejercicios cuerpo-mente desarrollado por Joseph Pilates en 1920.
Pilates llamó a su método CONTROLOGÍA.
Incorpora principios de movimiento que incluyen elementos COGNITIVOS Y FÍSICOS: Centralización, concentración, precisión, alineación, coordinación, fluidez y respiración.
Los ejercicios de Pilates progresan de MOVIMIENTOS BÁSICOS, donde la gravedad es eliminada, a MOVIMIENTOS COMPLEJOS Y FUNCIONALES, que requieren de coordinación y equilibrio contra la gravedad.
En nuestras clases, contamos con profesionales capacitados para llevar a cabo este método tanto para aliviar el dolor como para fomentar la prevención de posibles lesiones sobre la “población sana”.
En pocas sesiones nuestros pacientes/clientes experimentarán los siguientes beneficios:
- Mejora de la conciencia corporal y la concentración por medio del trabajo activo.
- Ayuda a conseguir una buena corrección postural.
- Aumenta la fuerza, flexibilidad y estabilidad articular.
- Perfecciona el equilibrio y la coordinación de los movimientos.
- Aporta estabilidad al “core”.
- Estiliza la figura corporal y aumenta la autoestima personal.
- Ayuda a coordinar la respiración en armonía con los movimientos.
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Pilates máquinas
PILATES
Pilates Máquinas en grupo
El método de ejercicios que se realizan sobre esta máquina diseñada por Joseph Pilates, radican en las múltiples posibilidades que ofrece el aparato: manejo de diversos niveles de resistencia, trabajo de grupos musculares distintos al mismo tiempo y evitar el impacto sobre las articulaciones, principalmente. Aumentar el poder de concentración y la reducción del estrés, son efectos colaterales de esta disciplina.
Beneficios de pilates reformer con torre.
- El aparato permite establecer variaciones en el nivel de resistencia con el que se trabaja. Esto ofrece grandes posibilidades a la hora de controlar la fuerza que queremos aplicar para realizar los ejercicios, en función de nuestro estado de forma, los objetivos que nos hayamos planteado o el grado de exigencia que nos queramos dar en un determinado momento del entrenamiento.
- Esta máquina permite que trabajemos varias partes del cuerpo a la vez. Como consecuencia, los beneficios del pilates reformer no son meramente físicos, sino que el hecho de que tengamos que coordinarnos para controlar los diversos movimientos que obliga a hacer el aparato, hacen que trabajemos constantemente la capacidad de concentración mientras hacemos ejercicio físico, con el consiguiente efecto de reducción del estrés.
- Los beneficios físicos de una práctica diaria son los siguientes:
Mejoras posturales, ayuda a evitar el dolor a causa de una mala postura corporal, más flexibilidad y fuerza muscular, ejercicios sin impacto y favorece el estímulo de la circulación con la posibilidad de disminuir la aparición de enfermedades relacionadas.
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Pilates embarazadas
PILATES
Pilates Máquinas en grupo
– Pilates para embarazadas (preparto y postparto)
El embarazo representa muchos cambios físicos y biológicos en el organismo de la mujer. Si bien los tres primeros meses resultan los más incómodos, ya que en este período existe un riesgo mayor de aborto espontáneo, razón por la cual resulta conveniente prevenir cualquier tipo de ejercicio intenso y esfuerzo importante que pueda poner en riesgo el desarrollo correcto del feto. A medida que el feto crece la mujer comienza a experimentar una serie de dolencias que deben ser tratadas para mejorar su calidad de vida durante los 9 meses.
No es imprescindible que una embarazada entrene en privado, incluso es más beneficioso que esté en grupo para poder intercambiar experiencias con otras embarazadas. Aún así, es una etapa en la que es importante que cada mujer se sienta única, en ERO mantenemos un diálogo constante, creando con ello un importante vínculo entre el monitor y cada alumna que se incrementa hacia la fase postparto (una vez finalizada la cuarentena pasadas las 6 u 8 semanas, si fuese parto vaginal, y 10 si fuese por cesárea).
Beneficios para madre e hijo (PREPARTO):
- Estimula la circulación sanguínea para prevenir las venas dilatadas, la retención de líquido y la hipertensión durante el embarazo, disminuyendo el riesgo de preclamsia.
- Fortalece la espalda y las extremidades para que el cuerpo de la mujer pueda soportar correctamente y sin dolencias el aumento de peso corporal y el crecimiento del feto.
- Fortalece los músculos del suelo pélvico, ayudando a prevenir la incontinencia urinaria durante y después del embarazo.
- Tonificar y fortalecer los músculos abdominales hará mucho más fácil y menos doloroso el proceso de parto.
- Combate el dolor de la pelvis, las piernas cansadas y la inflamación de las extremidades.
- Permite que la mujer cuide su peso durante el embarazo.
Beneficios pilates postparto:
Aunque desde el embarazo tenemos muy en cuenta los ejercicios postparto que deberemos realizar, es cierto que es un periodo de grandes retos, no solo porque debemos aprender a convivir con nuestro bebé, sino también porque se inicia un proceso de recuperación que no siempre es fácil de llevar.
- Recuperar el deterioro y la afectación de la condición física causado por el parto.
- Mejorar y tonificar la musculatura del suelo pélvico.
- Ayudar a mejorar la autoestima y a que la madre se sienta más segura.
- Evitar posteriores lesiones y malas posturas.
- Combatir el estrés.