{"id":1428,"date":"2019-06-23T15:47:07","date_gmt":"2019-06-23T15:47:07","guid":{"rendered":"http:\/\/erofisioterapiayprevencion.es\/?p=1428"},"modified":"2025-11-27T12:04:51","modified_gmt":"2025-11-27T12:04:51","slug":"gah","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/erofisioterapiayprevencion.es\/?p=1428","title":{"rendered":"Hipopresivos"},"content":{"rendered":"\t\t
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HIPOPRESIVOS<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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HIPOPRESIVOS<\/b><\/p>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH)<\/h4>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Los abdominales hipopresivos por definici\u00f3n consisten en generar una hipopresi\u00f3n en la cavidad abdominal. Para ello, se combinan una serie de posturas con una respiraci\u00f3n especial (una apnea espiratoria),  para hacer  que el diafragma se eleve y act\u00fae, por un lado elevando tambi\u00e9n el paquete visceral (\u00fatero-vagina, uretra-vejiga, recto e intestinos), y por otro, gracias a un mecanismo de activaci\u00f3n refleja, provocar una contracci\u00f3n de la musculatura abdominal y  del suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Contraindicaciones: \u274c<\/b><\/p>\n

Si bien no existen una gran cantidad de contraindicaciones hay casos en espec\u00edfico en los que se debe tomar mucha consideraci\u00f3n sobre si son beneficiosos o no.<\/p>\n

Estos casos son: \u2b07\ufe0f<\/b><\/p>\n

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  • Mujeres embarazadas<\/li>\n
  • Personas con hipertensi\u00f3n arterial<\/li>\n
  • Problemas articulares en hombros y\/o rodillas<\/li>\n<\/ul>\n

    Recomendaciones: \ud83d\udc40<\/b><\/p>\n

      \n
    • Proceso de recuperaci\u00f3n postparto<\/li>\n
    • Intervenciones quir\u00fargicas recientes<\/li>\n<\/ul>\n

      Beneficios: \u2705<\/b><\/p>\n

        \n
      • Fortalecimiento del \u201cCore<\/em>\u201d (faja abdominal)<\/li>\n
      • Reeducaci\u00f3n de la postura<\/li>\n
      • Reducir la ansiedad y el estr\u00e9s<\/li>\n
      • Previene los prolapsos<\/li>\n
      • Fortalece el suelo p\u00e9lvico y mejora la recuperaci\u00f3n postparto<\/li>\n
      • Evita o mejora la incontinencia urinaria<\/li>\n
      • Aumenta el rendimiento deportivo<\/li>\n
      • Favorece las relaciones sexuales y previene las disfunciones er\u00e9ctiles<\/li>\n
      • Aumenta la capacidad pulmonar y mejora el control de la respiraci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n

        En estas clases combinamos el m\u00e9todo de abdominales hipopresivos, anteriormente nombrado, con ejercicios dedicados a la correcci\u00f3n y fortalecimiento de la espalda, mejorando as\u00ed la movilidad, la flexibilidad, la fuerza y el control para evitar posibles lesiones y patolog\u00edas de la espalda.<\/p><\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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